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压力 | 其实是你最好的朋友
 
讲师:葛芮彤 浏览次数:477
 在人类的进化过程中,压力扮演了一个很重要的角色,它保证了人类,如何活下去,如何活得更好?在马斯洛需求论说,人有两个基本的生存目标“如何活下去”和“如何活得更好”,没有压力的存在,人类就不能进化到今天,但是过大的压力又会使人类陷入两个基本目标的相反方

在人类的进化过程中,压力扮演了一个很重要的角色,它保证了人类,如何活下去,如何活得更好?
在马斯洛需求论说,人有两个基本的生存目标“如何活下去”和“如何活得更好”,没有压力的存在,人类就不能进化到今天,但是过大的压力又会使人类陷入两个基本目标的相反方向。
压力与绩效倒U关系图
职场中,毫无压力是大家的期望,但数据表明,在毫无压力刺激的情况下,几乎不能提高效率和帮助人们提高挑战能力,生活也会变得乏味至极。
面对挑战,恰恰是积极应对压力的一种表达方法。感受压力激发挑战的勇气,工作效率也会不同程度的提高。
结论一:当压力过小或压力过大时,业绩表现较差。
结论二:适度的压力能提升工作绩效。压力水平适度时能达到绩效高峰。
同理,学生们在学习的过程中如果没有丝毫压力了,很难想象还会有好成绩出线,当他们开始把考试看成挑战而不是压力时,学习效果会很好。但是当压力过度了,结果就可能完全相反,所以压力适当是一种推动力。
压力与生理反应
古代时,我们可以看到人类受到各种大自然和野兽的威胁,需要经常维持一份警觉,而每当有猛兽出现,是肾上腺素和皮质醇,会在身体里产生他们相应的反应,我们可以用“战”、“逃”、“僵”来理解这些相应的反应。
面对威胁,人类能够立即的从平和稳定的状态,变为防御抵抗的状态,用最快的速度用来逃生。那么,事实上这种反应的出现,会消耗了大量的能量,在某种意义上来讲,该反应的出现倒也是缓解压力的一种有效方法。
在当前社会,我们看到的所有的猛兽,我们暂且称之为猛兽,绝大部分只是在头脑里、认知中出现和存在的,例:我们眼前的boss,报纸或者是电视里的一段消息、手机弹出的一则新闻,这些都会让我们产生备战的状态。
从生理的角度看,一个处于压力下的人,他的身体会分泌大量的压力荷尔蒙,其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。肾上腺素会使身体处于一个备战的状态,这种状态会使交感神经系统极为活跃,会变得非常警觉,随时做好应战的准备,以应对威胁的出现。皮质醇的作用就是快速的让体内的蛋白质分解,用来补充做作战时所需要的能量消耗。
当然,不是等待有威胁出现时才会分泌,因为那会太迟,所以每当在有压力状况的时候,身体便会不断的产生大量的压力荷尔蒙,使身体保持在上述的状态中。
但是,长期产生这种大量的肾上腺素和皮质醇,对身体的伤害是非常大的。
举个栗子:
三文鱼逆流回到河流的起源产卵,是需要极大的能量去逆流并不断的跳跃,以克服河流的断层。基于这种需要,它的体内就会产生大量的皮质醇去分解蛋白,用来制造所需的能量。所以,当三文鱼产卵之后的数天内,它身体的皮肉总是腐烂而死亡,就是因为它的体内有大量的皮质醇,在无需大量能量的同时,仍在分解自己皮肉的蛋白质。
肾上腺素,是我们可以用来维持心跳加速、增加感觉敏锐的、是不可或缺的。但长期的效应就是会让心脏过于负荷,从而造成心脏病和血管疾病,并因此而引起肾病和其他多种类型的疾病。如:神经衰弱、脾气暴躁以及失眠等。
肾上腺素也抑制了很多在生存受到威胁时变得不重要的身体功能,如:消化系统、学习和记忆功能、性功能等。
综上可见,压力要适当,适当的压力才有助于成长和学习,过量的压力会导致身体出现问题,而这些问题会造成永久性的创伤。
更多的数据表明,长期生活在压力下的人都和上述的多种问题结缘,所引起的问题包括人际关系的紧张、工作效率下降、学习能力退化、理解和解决问题能力减少等,这样又造成更大的压力,周而复始,恶性循环……



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葛芮彤
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