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阳光心态与情绪压力管理
 
讲师:吴柏江 浏览次数:81

赢咖2招商描述INTRODUCTION

压力管理赢咖2娱乐班赢咖2招商

· 中层领导

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赢咖2招商大纲Syllabus

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赢咖2招商大纲:
第一讲:认识大脑,塑造阳光心态

1.我们生活的时代,是开始追求“幸福”和“自我”的时代
2.认识大脑,塑造阳光心态
1)心态影响能力,心态影响生理
案例:“两个关于心态的试验”
2) 人有九类基本情绪
3)人类意识能级分布
4)习惯形成的大脑运作机制
训练:阳光心理挑战

第二讲:修炼心智,快乐面对问题
一、积极心智模式的核心
1.心智模式的公式
案例:“成功者”的遭遇
2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典”
3.积极心智模式的核心:我是全部问题的根源
知识点:不是不是困难和遭遇决定了我们的命运
4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运
二、如何建立积极主动的行为模式
1.“舒适区”原理
1)抗拒改变的三大心理因子
2)改变行为的八种方法
2.能力圈原理:关切圈和影响圈
案例:为什么只有他能影响“一言堂”的老板
1)两种思维方式:积极主动和消极抱怨
2)消极抱怨心态的根源:将自己放在关注圈
工具使用:如何扩大自己的影响圈?
3.面对问题怎么办?
现场改善:用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折,
1)改变日常工作难题的处理方式
2)转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法

第三讲:换个角度,爱上工作
一、发现工作价值,通过热爱工作来热爱生命
1.为什么工作?
工作的动力来源
2.工作给予我们什么?
1)马斯洛的需求定律
2)人类的*追求:自由
案例:退出职场金领的“富足人生”
知识点:通过在工作中创作价值,实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命;
二、格局大了,压力就小了
1.烦恼的第一个原因:站在低处看问题
互动案例:画图连线
一个人的高度取决于大脑
2.烦恼的第二个原因:养成“无能为力”的思维模式
案例:为什么受伤的总是我?
现场练习:
三、面对工作,热情起来!
电影和照片:这些“疯子们”是谁?
案例:GE公司如何选择*管理者
知识点:积极是对工作的热爱,是成就*人生的必备
现场演练:用积极的状态来一次工作场景模拟吧
四、文化认同——谁能走的更久?
1.走的近的不一定是走的远的,价值观一致才能长久
2.“只有认同企业价值观的员工,才是可以委以重任的员工”——杰克·韦尔奇
3.文化认同
1)情感认同
2)制度认同
3)价值观认同
五、将自己融入团队
1.一滴水如何才能不干涸?
2.团队的三个核心
体验:我们是一个人

第四讲:自我管理情绪,做情绪的主人 
1.体察自己的情绪 
2.管理自己的情绪 
3.适当表达自己的情绪 
4.纾解情绪方式 
5.提高EQ的方法,做自己情绪的主人 
三、处理他人情绪技巧 
1.正面动机和深层需要 
2.突破性的思想力量 
3.五步消除抗拒法 
4.夏威夷大我疗法 
练习:EQ型处理他人情绪 

第五讲:解压四部曲 
第一步:压力觉察 
1.检查身体的压力部位 
2.什么是自我觉察(视频:阿凡达) 
3.觉察的练习(音乐冥想) 
4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控 
5.常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖 
第二步:压力释放 
1.压力调控机制 
2.压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等 
3.减压方法: 
3) 三步放松法 
4) 瑜珈呼吸法 
5) 办公室压力操 
第三步:认知调适 
1.职场压力三维模型 
讨论:繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式 
2.如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想) 
3.方法:潜意识对话法 
4.应对职场压力的5R策略 
第四步:习惯与修养 
1.压力调控是可以学习的 
2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?) 
3.压力与时间管理 
4.生活模式的调整 
5.饮食营养的调整 
6.日常压力调解小妙招推荐 
1)睡眠障碍的应对 
2)心身问题的应对 
3)应激事件的应对 
7.专业的压力管理技巧演练 
1)阴阳与辩证 
2)宣泄与转移(深、离、转、回技术分享) 
3)运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……) 
赢咖2 8.思维模式的调整:感恩给你施压的人 

第六讲:智慧人生,迈向幸福
一、改变心态的七个工具
二、读书:腹有诗书气自华
优化知识结构的整合式学习
三、情商修炼:
四、情绪修炼:宽容、欣赏、发现、感恩、给予
不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉
体验:情绪修炼的练习
五、为自己100%负责任
1.我是谁?
2.健康的人生是始于为自己的结果100%负责任

总结回顾

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