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赢咖2

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中国企业赢咖2娱乐讲师
快乐工作—新生代员工情绪与压力管理
 
讲师:程平安 浏览次数:34

赢咖2招商描述INTRODUCTION

新生代员工情绪与压力管理赢咖2娱乐

· 中层领导

赢咖2娱乐讲师:程平安    赢咖2招商价格:¥元/人    赢咖2娱乐天数:2天   

日程安排SCHEDULE

赢咖2招商大纲Syllabus

新生代员工情绪与压力管理赢咖2娱乐

赢咖2招商背景:
你压力山大吗?
物价上涨导致生活压力大、家庭经济负担重和财务穷困?生活节奏太快,竞争过于激烈,工作时间长?人际关系紧张,社会及心理支持系统缺乏? 适应能力欠佳,生活经历不够丰富?工作无法胜任?夫妻关系紧张或离婚,家庭成员疾病或伤亡?如何快乐而高效地工作和生活?成了很多员工追寻的职场愿景。
在职场中没有人是没有压力的。人是职场中最重要的资源,情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验,都可能会引起员工产生工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。因此,压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。我们如何找到卓越成就与乐在工作的关键?我们如何从自身出发,让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?让自己成为一个阳光积极的职场精英,提升职场情商,阳光心态,快乐工作,让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

赢咖2招商收益:
.正确解读与认知我们的情绪
.学会识别情绪掌握情绪管理
.准确解读各种情绪背后根源
.辨识压力源及压力源的细分
.掌握压力管理九大方法技巧
.培养积极心态面对工作生活

赢咖2招商时间:2天,6小时/天
赢咖2招商对象:90后新生代员工
赢咖2招商特点:
1. 赢咖2招商具有极强的实用性,带领学员现场实践操作,真正学会情绪与压力管理的高效解决方法,30%的理论+50%的方法+20%的实例
2. 老师讲授,提问互动:体验听的学问
3. 角色扮演,实景演练:体验动的快乐
4. 体验赢咖2娱乐:互动性强、幽默、生动、亲切

赢咖2招商大纲
破冰游戏:画雨中人
团建组建:《我们是最棒的团队》
第一章:走进压力——与狼共舞
第一讲:压力知识五要点

1. 压力定义
2. 压力脑科学原理
3. 压力四大来源—罗宾斯压力模型
4. 压力四大种类
5. 压力三大负面影响—心理、生理和行为
游戏互动:寻找你的压力源
工具练习:压力温度计

第二讲:压力管理三步骤
第一步:诊断压力——众里寻她千百度
自我诊断:工作压力知多少
1. 界定压力:最大压力是什么
工具练习:压力测试量表

第二步:缓解压力——林断山明竹隐墙
1. 启动“减压阀”——释放情绪
1)整理环境—改善心情
2)呼吸放松—稳定情绪
3)转移精力—避开压力源
4)积极倾诉—10出减压法
冥想练习:自我放松
2. 启动“正思维”——调整认知
1)放弃不合理的观点——ABC理论
2)积极看待问题和困难
a对于可以克服的困难,怎么办?
b对于无法逾越的障碍,怎么办?
c对于无法控制的事情,怎么办?
3)放弃极端化的观点
4)寻找意义改变活法
3. 启动“发动机”——付出行动
游戏互动:ABC练习

第三步:预防压力——为有源头活水来
1. 身体第一要牢记
2. 生涯规划要提前
3. 期望设定要适度
4. 欲望放纵要控制
5. 目标制定要合理——SMART原则
6. 评估自己要精准——SWOT分析
7. 时间管理要高效——80/20原则
8. 工作效率要提高——时间矩阵图
9. 人际管理要和谐——社会支持系统
10. 生活幸福要讲究——幸福五个要素
工具练习:自我SWOT分析
游戏互动:急速60秒

第三讲:抗压能力提升六法则
1. 自我肯定——将玻璃心打造成钻石心
2. 提高逆商——不断发掘自身潜能
3. 走出舒适——突破痛苦区
4. 摆脱消极——强化正面思考能力 
5. 马上行动——打造九段执行力
6. 放飞希望——让自己成为“英雄” 
课堂讨论:富士康与华为谁的压力大?

第二章:拥抱情绪——春暖花开
第一讲:遇见未知的自己——觉察情绪

1. 情绪定义
2. 情绪脑科学原理
3. 认识4种基本情绪
4. 认识情绪4种来源
5. 认识情绪波动曲线
6. 理想情绪的合理区间
7. 20种情绪识别和解析
工具练习:侦察情绪来源
游戏互动:识别情绪脸谱

第二讲:我的情绪我做主——调控情绪
一、高情商的六大元素

1. 正向思考
2. 良好修养
3. 积极态度
4. 真诚待人
5. 积极热忱
6. 幽默有趣
工具练习:你的EQ有几分呢?

二、调控情绪六种方法
1. 冷静三思法
2. 注意转移法
3. 合理发泄法
4. 理智控制法
5. 纾解压力法
6. 改变思维法
1)破框法
2)换框法
游戏互动:拆掉思维的墙

第三讲:柳暗花明又一村——预防情绪
1. 单一原则—“断舍离”低效的“人事物”
2. 解决原则—积极应对需要完成的事情
3. 幸福原则—多渠道开辟自己的快乐源泉
课堂讨论:为什么越来越多人有抑郁症? 

第三章:革故鼎新—勇往直前
第一讲:塑造积极心态的五个方法

1. 新视角学习心态——工作中“没动力”怎么办?
2. 新思考三个问题——工作中“没绩效”怎么办?
3. 新塑造三大理念——工作中“没信心”怎么办?
4. 新开启三种模式——工作中“没成长”怎么办?
赢咖2 5. 新视角规划人生——工作中“没目标”怎么办?

第二讲:促进积极行动的五个步骤
第一步:跳出舒适环境——应对挑战
第二步:制定行动计划——拥抱机会
第三步:分享行动目标——坚定信心
第四步:跟踪行动表现——知行合一
第五步:完成计划目标——超越自我
工具表单:行动计划模板
实践练习:制定行动计划
赢咖2招商讨论:当你老了,一生最后悔什么?

新生代员工情绪与压力管理赢咖2娱乐


转载:http://www.radioruido.com/gkk_detail/60339.html

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